수능 도시락 메뉴,반찬, 수능 도시락 통,수능 간식(메뉴 많음)

수능일이 다가오면서 수험생들은 긴장감과 부담으로 가득 차 있습니다. 수능 당일에는 소화가 잘 되고 속이 편안한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 그렇다면 어떤 메뉴가 좋을까요? 여러 음식 중에서 속이 편한 음식으로 추천할 수 있는 도시락 메뉴와 반찬,수능 간식, 도시락 통 정보를 소개해 드리겠습니다.

수능 도시락 메뉴

수능은 하루 종일 체력을 소모하는 시험입니다 .따라서 편안하고 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 겅강하고 든든한 수능 도시락 메뉴 추천 드리겠습니다.

소불고기 : 고기가 부드럽고 밥과 함께 먹으면 소화도 잘됩니다.
참치김밥 : 참치는 오메가-3 지방산이 풍부하여 집중력에 도움을 줍니다.유부초밥 : 유부는 부드럽고 속이 편안해 쉽게 소화됩니다.
닭죽 : 부드러운 닭고기와 쌀로 만들어져 소화가 잘됩니다.
전복죽 : 전복은 영양이 풍부하고, 죽 형태로 먹으면 쉽게 넘어갑니다.
주먹밥 : 참치, 소고기 주먹밥
볶음밥 : 야채, 햄볶음밥
닭가슴살 샐러드
소고기 덮밥
만두
과일 샐러드
단호박 샐러드
콩나물 밥
오믈렛

수능 도시락 반찬

메인메뉴 한가지로 도시락을 싸기도 하지만 추가 반찬이 필요하다면 아래의 반찬 메뉴를 추천 드립니다.

계란말이
시금치 나물
오이무침
미역줄기 볶음
장조림
감자조림
브로콜리 샐러드
당근볶음
두부조림
단호박 조림
콩자반
부추 겉절이
미역국
참치 캔
오징어 볶음(간장)
과일
멸치볶음
당근볶음
버섯볶음

수능 간식 메뉴 추천

수능일에 시험을 보는 쉬는 시간 중간에 먹을 수 있는 간식 메뉴도 추천 드리겠습니다.

견과류믹스
바나나
그리 요거트
사과
에너지 바
떡
크래커와 치즈
호두과자
단호박 스틱
당근 스틱
미니 핫도그
단백질 음료
초콜릿

수능 도시락통 추천

크기 : 적당한 크기로, 너무 커지 않도록 약 500ml~ 700ml 사이가 적당합니다.
단열 효과가 좋은 도시락통 : 여름에는 음식이 상하지 않도록 보온/ 보냉이 잘 되는 도시락통이 좋습니다. 일반적으로 스테일리스나 PP(폴리프로필렌) 소재가 내열성이 좋아 사용하기 좋습니다.
분리형 도시락통 :여러 가지 메뉴를 담을 수 있도록 칸막이가 있는 도시락통이 유용합니다. 반찬을 따로 담을 수 있어 음식이 섞이지 않아서 좋습니다.
밀폐형 도시락통 : 음식이 흐르지 않도록 밀폐성이 좋은 도시락통을 추천 합니다.
소형 보온병 : 국물이나 국이 필요하다면 작은 보온병에 따로 담아갈 수 있습니다.

수능 도시락 준비 팁

1. 영향 균형 : 수능 전에 많은 에너지를 소모하므로 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 맞춰주면 좋습니다. 예를 들어, 주먹밥, 샌드위치, 볶음밥 등은 기름지지 않게 조리하고, 단백질은 계란, 치킨, 두부, 견과류 등을 활용하면 좋습니다.

2. 소화 잘 되는 음식: 너무 기름지거나 자극적인 음식은 피하고 소화가 잘 되는 음식을 선택하세요.

3. 간편함: 손쉽게 먹을 수 있고, 너무 무겁지 않게 준비하는 것이 좋습니다.

4. 수분 섭취: 물병도 잊지 말고 챙기세요. 수험생들이 긴 시간 동안 공부하고 시험을 치르기 때문에 탈수 현상에 주의해야 합니다.

도시락을 준비할 때는 미리 메뉴를 계획하고 도시락을 싸기전에 모든 재료를 깨끗하게 씻어 준비합니다. 재료에 따라 조리법과 보관법에 유의하여 수험생의 건강을 위해 신경을 쓰면 좋습니다. 이번 포스팅은 수능 도시락 메뉴, 수능 반찬, 수능 도시락통 정보에 대해서 알아보았습니다. 도움 되시길 바랍니다.